200 Burpees, Hermes, 2x Morpheus und Cappuccino

sdr
Sonntag 9:30 Uhr. Der Skatepark ruft. Sport frei, mit 11 anderen Sportlern und einem Zuschauer (Alex) ^^

Vor 2 Tagen hieß es im Wetterbericht es soll regnen. Wir hatten Glück. Strahlender Sonnenschein und angenehme Temperaturen. Was will man mehr. Matte ausrollen und los ging es. Mit Annett und Caro machten wir uns an 2x Morpheus. Ein cooles Workout, dass man direkt als „warmup“ nutzen kann. 1. Runde normale Pushups. 2. Runde Diamond Pushups. Schliesslich möchte man ein wenig Abwechslung haben.

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Morpheus: 5 Pushups – 10 Lunges – 20 Jumping Jacks – 7 Pushups – 15 Lunges – 30 Jumping Jacks – 10 Pushups – 20 Lunges – 40 Jumping Jacks – 7 Pushups – 15 Lunges – 30 Jumping Jacks – 5 Pushups – 10 Lunges – 20 Jumping Jacks (à 2 Runden)

Es kommt, wie es kommen musste. 100 Burpees für die Oktober Challenge. Die Zeit mit 7:11 Minuten war ok. Faszinierend das man zu Hause, wenn man nur Sporthose, T-Shirt trägt und ohne Schuhe trainiert, im Schnitt eine Minute schneller ist. Ohne Schuhe fallen mir die Burpees einfach leichter. Geht es euch auch so?

Um ein wenig sich aufzulockern, folgte Hermes, mit Annett, Caro und Frank zusammen. Hermes geht immer.

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Hermes: 2x20m Run – 10 Pushups – 30 Sekunden Pause – 2x20m Run – 10 Pushups – 30 Sekunden Pause – 2x20m Run – 60 Sekunden Pause (à 4 Runden)

Danach nochmal 100 Burpees für die Challenge. Ich musste ein wenig vorarbeiten, da ich am 1. Oktober arbeite und nicht weiß, ob ich Abends dazu komme. Für den Sonntag sollte das reichen. Danach ging es mit allen ins Aniis. Den Kaffee, Espresso und das Frühstück hatten wir uns verdient. Ein wunderbarer Start, mit wundervollen Menschen, in den Tag. Und ihr so?

Michael Wünsche

Blogger, Fotograf, Techie, iOS und Android Fan, Reisender, Espresso Genießer aus Frankfurt am Main, Berliner mit Leib und Seele, halber Sachse, BVB Fan aus vollem Herzen. Verfolge auch meine Blogs bloghandy.de und blogfotografie.de

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2 Responses

  1. Matthias sagt:

    Hallo Michael,

    Echt ihr seid bekloppt! Aber meine Hochachtung!

    Und geile Bilder!

    Gruß
    Matthias

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